Л-карнитин, ефективен фът бърнър за отслабване

Л карнитин е вещество, което тялото произвежда от две аминокиселини метионин и лизин. Тялото също така изисква витамин B6 и B3, витамин С, желязо и определени ензими за завършване на производствения процес на l-carnitine. Карнитинът действа главно при транспортирането на мастните молекули до митохондриите, които са мускулните клетки, които ще позволят производството на АТФ, енергията, използвана от мускулите. l-карнитин следователно играе основна роля за мускулната функция. Тялото произвежда л карнитине в черния дроб и бъбреците. Л-карнитина добавка се прави в лабораторията и се пуска на пазара под формата на течен L-карнитин, или ацетил л карнитин, който е разтворим в мазнини.

l-carnitine ефективен фет бърнър за спортисти при диети за отслабване

Лесно е да се разбере интересът на спортистите за този тип продукти, тъй като би могъл да подобри използването на липидните резерви, като по този начин активера топенето на излишната мазнина и ограничава използването на гликоген, като по този начин се подобрявя производителността. Карнитинът също така има свойства на вазодилататор, които насърчават транспортирането на кислород, както и евентуално въздействие върху мускулния растеж и възстановяването.

Къде да намерим л карнитин?

Част от л-карнитина в тялото се синтезира от аминокиселините и витамините, осигурени от диетата. Но друга част се съдържа директно в самата храна, като червено месо или млечни продукти. Също така е възможно да намерите в храни, като авокадо и темпе (ферментирала соя). Това е начинът, по който се доставя около 20 до 200 мг карнитин на тялото чрез съвременната диета.

Карнитинът може да бъде осигурен и чрез допълване с хранителни добавки за отслабване (l-carnitine.bg). Като такива, проучванията върху употребата на l-carnitine дозират няколко грама по-високи от тези, предавани от храната. Следователно дозите, съдържащи се в добавките с л карнитин, са 500 mg до 4 грама. Но трябва да се отбележи, че усвояването на тези добавки е много по-малко от съдържанието на карнитин в храната. Последният се абсорбира при около 75%, докато добавките се асимилират от 5 до 18%.

Защо има интерес на спортистите към l-carnitine

Когато човек познае функцията на карнитина в тялото, лесно може да се спекулира ефективността му при елиминирането на мазнините и подобряването на резултатите. И за тази цел много спортисти го консумират. Някои проучвания сочат благоприятни ефекти от този вид, но проучванията, които следват, не определят тези резултати, други дори показват различни ефекти, като например повишената употреба на въглехидрати в сравнение с мазнините. Някои проучвания също показват по-обезпокоителни ефекти, но те се ограничават до експеримента с животни, който не е сравним с този при хора.

Следователно интересът на спортистите към карнитин остава спорен. Освен това е необходимо да се подчертае трудността от действително увеличаване на нивата на карнитина чрез допълване с добавки, чиято абсорбция е доста ниска. Също така може да се отбележи, че ефектите варират според потребителите, които са повече или по-малко чувствителни. Въпреки това, карнитинът може да покаже по-изразени ефекти при хората с наднормено тегло и начинаещи спортисти. И накрая, е очевидно, че хората с дефицит на l-carnitine, което може да бъде случаят с вегетарианците, вероятно могат да се възползват от това вещество. В този случай може да се има предвид добавянето на л-карнитин.

L-Карнитин подобрява мускулната чувствителност към тестостерон

Други ефекти на л карнитин, също могат да бъдат интересни, един от тях е че той може да подобри мускулната чувствителност към тестостерон. В същото време се получава удар, подобен на по-висока концентрация на тестостерон в кръвта. Освен това е възможно и l-carnitine да намали болките (мускулна треска) и да намали мускулния катаболизъм. Положителни свойства, които могат да доведат до по-добра прогресия на производителността в тренировките.

Ефекта на карнитина към здравето

При хората с медицински състояния като сърдечна или дихателна недостатъчност и тези с болест на сърцето, карнитин изглежда да помогне за облекчаване на симптомите и дава възможност да произвеждат повече усилия или дори леко намалява техните дозите с лекарства при тези пациенти. Това използване на l-carnitine остава експериментално, но очевидно има положителни резултати.
Карнитинът също се използва при лечението на определени патологии, причинени от диабет тип 2, като периферни невропатии. Той се използва също за лечение на HIV в комбинация с антивирусна терапия. Друга по-спорна употреба и не на последно място и при болестта на Алцхаймер.

Дозировката на л-карнитин

Дозите, използвани от повечето проучвания, са от порядъка на 2 грама l-carnitine на ден, което е препоръчително да се разделят на няколко дози. Данните все още са противоречиви относно ефективността на л карнитина, и е възможно да се съобщават за други дози.

Странични ефекти на л карнитина

При дозите, използвани от проучванията, не изглеждат особени проблеми за здрави хора. Няма данни за добавки с l-carnitine за бременни или кърмещи жени и деца. Ето защо трябва да останете бдителни в този контекст. Толерансът на храносмилателната система към карнитин е доста добър за повечето хора. За някои хора, приемането на карнитин може да причини леки чревни нарушения. Трябва да се отбележи, че приемането на l-carnitine, над 3 грама, може да предизвика миризма на тяло, напомняща на риба. При пациенти с епилепсия, приемането на карнитин може да има отрицателно влияние върху честотата на пристъпите. По същия начин, пациентите, страдащи от болестта на Алцхаймер, може да предизвика повишена възбуда при приемане на л-карнитин.

В заключени за l-carnitine

Интересът към л-карнитин изглежда доста висок, при хора на диети за отслабване или изпълняващи фитнес програма. l-carnitine често се представя като мощен фет бърнър, идеален за загуба на мазнини по време на диета . Но ефектът от тази добавка е различен за всеки. След като използвате добавка с l-carnitin, за да изгубите мазнините и да подобрите ефективността си, трябва наистина да спазвате хранителен и тренировъчен режим. Както знаете, правилната диета (с достатъчно протеини) и фитнес програма с в основата на успеха. Затова залагайте преди всичко на тях, и оставете останалото на л-калнитин от https://l-carnitine.bg/.

Л карнитин при диети за отслабване - течен l-carnitine и ацетил

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *